隨著社會的進步，人們開始有了保健身體的意識，除了飲食保健外，還會通過運動的方式。對於一些不能激烈運動

科技的發展，一些養生的方法也變的多樣化，太極瑜伽是中外健身文化的結合，是養生的很好選擇，那太極瑜伽您

太極瑜伽是基於氣功和瑜伽的的動態融合形成的，太極大家都了解，是以柔志剛的拳法，而瑜伽也是亦陰亦柔，兩

　　太極拳千變萬化，在中國關於太極拳的派別更是數不勝數，武當13式太極拳更是綜合了內外功法，外有太極

1.腹式呼吸，擴大了肺擴量所謂腹式呼吸多指逆式呼吸，即吸氣時內氣，沿脊椎督脈上行。嬰兒出生之前，在母

首先，要對太極拳有一點初步的了解俗話說的好，「沒有孬拳，只有孬功夫」。並不是只有太極拳才有強身健體、

幼兒學太極拳不僅可以強身健體，而且可以增強記憶力，提高動手和動腦的能力。簡化太極拳動作簡便易學，平和

增加神經系統的靈敏性——練太極要「心靜意定」，練拳時必先令大腦皮層休息（心靜），將協調全身內外器官機

每天清晨在公園、廣場上打太極拳中老年人隊伍已經成為了一道獨特的風景線。太極拳是一項不太劇烈的運動，而

我們在剛剛開始練習太極拳的時候，一般都是出於興趣自學的，看雜志書籍，或是對照視頻練習，只有當學習到了

通過基本功練習了解運動規律基本功包括手上的各種纏絲動作和左右前後的步法練習。通過這些基本動作的練習來

太極拳的運動特點：中正安舒、輕靈圓活、鬆柔慢勻、開合有序、剛柔相濟，動如「行雲流水，連綿不斷」這種運

鶴禪獨立姿勢要點：動態練習，想像自己就像一隻白鶴翩翩起舞，盡量保持膝關節的彎曲度，注意呼吸節奏。功效

第一、強身健體可學會排除外界干擾和主觀意識支配,使身體生理機能回歸到自然調理狀態,通過養精化氣、疏通

生理效益：好處一：增加神經系統的靈敏性練太極要「心靜意定」，練拳時必先令大腦皮層休息(心靜)，將協調

太極拳起式動作雙腳分開與肩同寬,雙臂慢慢向前抬起,雙臂向上伸直後,掌心向前慢慢向下至腹部,與肩同高時

一、增加神經系統的靈敏性練太極要「心靜意定」，練拳時必先令大腦皮層休息（心靜），將協調全身內外器官機

思想上的准備你要好好地想想，你為什麼要學習太極拳，是不是以認真的太度來對待的，是不是一定堅持下去。如

太極如何做到排除雜念？現階段整個大城市都是浮躁喧囂的環境，而練習太極最重要的就是要平心靜氣排除雜念，

養性凈心利器 學太極能養成一種定力太極養性凈心，現代我們生活的快節奏，讓很多人疲於忙碌。忙忙碌碌，