牛奶加蜂蜜能緩解痛經

不少女性受痛經困擾,每次來月經前有下腹陣陣疼痛、腰膝酸軟、全身倦怠乏力等不適感,導致坐卧不寧、睡眠不安,嚴重影響日常生活甚至工作。中國中醫科學院西苑醫院老年病中心劉征堂表示,每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可緩解甚至消除痛經之苦。

一杯熱牛奶加一勺蜂蜜

因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒,並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經,幫助消除女性在經期時的緊張情緒。另外每 100克蜂蜜中含有B族維生素300—400微克。而B族維生素,特別是維生素B6對經前緊張有顯著療效,它能穩定情緒,幫助睡眠,使人精力充沛,並能減輕腹部疼痛。牛奶蜂蜜沖飲的方法是,取鮮牛奶250毫升,煮沸,放至40—50攝氏度左右,加入10克蜂蜜,攪拌均勻即可。不要在牛奶太熱時加蜂蜜,以免破壞蜂蜜的營養成分,不要直接飲用冰牛奶,以免加重痛經。

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