太極拳八字要訣簡釋 帶你輕松入太極門

太極拳八字要訣簡釋 帶你輕松入太極門

  打太極拳,是中老年人喜愛且又十分相宜的一項健身運動,太極要練,我們在練的時候一定要記住並理解太極的八字要訣——慢、松、柔、剛、圓、勻、靜、輕。
  

  行雲流水,外形緩慢,內神活潑。練好步法,走對架子。

  松

  全身放鬆,骨節、筋腱拉開。

  柔

  由松入柔,含胸撥背,沉肩墜肘,松腰落胯,屈膝圓襠,氣沉丹田,都是鬆柔要領。

  剛

  積柔成剛,柔里有剛攻不破,剛中無柔不為堅。

太極拳八字要訣簡釋 帶你輕松入太極門

  圓

  走弧形、曲形,螺旋纏絲、抽絲,勿使用曲陷、凸凹斷續處。

  勻

  是要點,培養自我控制能力,冷靜分析事物的能力。

  靜

  心靜,思想集中,全神貫注,心靜體松,由松入柔,柔中寓剛。

  輕

  周身輕靈,邁步如貓行,輕是松的前提。

  在上述的八字要訣中,“慢、松、柔”是太極拳的運動特點,“剛、圓、勻、靜、輕”是太極拳運動的規律,但八字之間又有相互的關系。如要開智健體,著重演練前六字即可;如求防技擊之功,則對剛、柔兩字須靜心研究。

THE END

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