太極菜鳥如何學習雲推手

 太極菜鳥如何學習雲推手

  首先,入門必須循序漸進。推手需要一定的手、眼、身、步法,如果已經練過套路,而且練得不錯了,那麼學習推手就具備了最基本的入門條件。不論學推手還是學器械,有了徒手單練套路的根基,方能事半功倍。

   其次,不可急於求成。一朝成井只是不現實的主觀想法,要一層一層打基礎才能長工夫,技法要一點一滴去學,經過練習、鞏固、純熟、提高的過程。開始不好隨便跟人亂推,搞所謂“自由推手”(目的是如何把對方推倒取勝)。如此推手,只能說是捨本逐末,丟掉太極拳推手的精髓,而摻雜武術擒拿、摔跤等其他方法。太極拳推手,首先要從虛實變化中穩定自己的重心,然後設法令對方失去重心而傾倒。所以推手不是鬥力,以力取勝,而是要學會柔化,要“引進落空”,等到有可乘之機,所謂“合”,才“出”——發放出去。這樣就要靠太極拳本身的搠、捋、擠、按這些最基本的技術。入門也就是先練這些,一般可從定步單推手開始,進而定步雙推手。在把手法練純熟之後才進入第二個層次,即練活步推手,手、步、身法結合一起。在搠、捋、擠、按四種技法運用自如的基礎上進人第三個層次,就是大捋推手,即十三勢的總體練習。大捋熟練了,可以運用自如,就可以練習變化無常的自由推手——亂踩花了。同時還應練好基本功,其中包括樁步練習——站樁。

   當然,初入門是要有老師指點、帶領的。入門引路須口授,常常與別人推手練習也是進步的因素——工夫無息法自修。

THE END

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