落枕脖子痛?按一下這個地方,立馬就能見效~

一覺睡醒,一轉脖子,「哎喲,疼!」——這是落枕了。

天氣漸涼,落枕的發生率也越來越高了。

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落枕了怎麼辦?冷敷還是熱敷?還能左右轉動脖子嗎?

對此,廣州中醫葯大學第一附屬醫院的林敏醫生的建議是:

疼痛和活動受限不太厲害的,可以用熱毛巾敷敷,並嘗試自己緩慢活動脖子,一般而言,休息幾天就能好轉。

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若疼痛比較劇烈,活動明顯受限,在某一個方向上幾乎是動不了或一動就痛,就別輕舉妄動了。

細究起來,落枕的類型有好幾種,沒搞清情況就亂按亂擰,容易出大問題。

落枕,多半因睡姿不良

落枕多半是因為夜間睡姿不良,或枕頭不合適,使頸部過伸或過屈,或長時間處於過度偏轉的狀態。

「就好比一個橡皮筋,拉了很長時間,就疲軟了,彈性一時半會恢復不過來。」林醫生介紹道。

這會導致頸椎小關節扭錯,活動脖子時,某個方向上有「卡住」的感覺;或單側肌肉緊張痙攣,向對側伸展時有根筋扯住的感覺。

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另外,醉酒、淋雨、受寒、濕冷天氣等皆容易誘發落枕,某些疾病如咽炎、頸肩扭傷、頸肌勞損等,都跟落枕的發生密切相關。

自行處理落枕易出問題

很多人認為落枕是個小問題,不看醫生也會好。

確實,部分人休息三五天後好轉;但也有人疼痛持續不緩解。

為了止痛,找人幫忙用力按揉患處,結果越按越疼,越按越腫;甚至找不專業的按摩「復位」,結果造成眩暈、頭痛、手麻等甚至更嚴重的後果。

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有經驗的醫生,會根據疼痛的位置、程度,受限的姿勢、動作等,判斷問題可能出在哪,是否需要輔助檢查,最後才能確定合適的康復計劃。

「落枕不是一個很復雜的病,但又沒有大家想像的那麼簡單。」林敏總結道。

自己按,試試落枕穴

「若要自行處理,給大家推薦一個相對安全的方法——掐手上的落枕穴。」林敏醫生建議。

古人在實踐中發現此穴對落枕有奇效,故名「落枕穴」。

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取穴:人體的手背上,在中指和食指相對的掌骨之間,兩指骨盡頭處,向外一拇指寬處。

按掐方法:兩手都有落枕穴,哪一側的穴位壓痛明顯就多按哪一側。

按的同時,緩慢活動脖子,幅度由小到大,動作一定要輕緩。

按後,脖子疼痛程度會明顯減輕,活動范圍逐漸改善,一般幾天能好轉。

特別提醒 :頻繁落枕,可能是頸椎病

無論如何,疼痛是身體的一種信號,提醒你要注意自己工作、生活的姿勢,注意保暖、運動等。

若頻繁落枕,就不能僅考慮止痛,而應就醫,找找疼痛的原因了。

疼痛就好比一個總加班的人的抱怨。

再置之不理,持續下去就徹底罷工了。

THE END

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