夏季養生保健常識

做好夏季養生保健可不是一件容易的事情,人們在享受涼風習習的暢感同時,病菌也會隨之而至,要做好“夏季養生保健”久久健康網小編有以下幾點建議希望對你有所幫助。

1.吃大蒜

大蒜具強的殺菌力,特別是對細菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎以及扁桃腺炎等有顯著療效,同時還有促進人體新陳代謝、增強食慾,預防動脈硬化和高血壓的效能。有朋友擔心吃了大蒜後會口臭,其實消除口中的蒜臭簡單有效的辦法是嚼茶葉,然後再用濃茶水漱口即可(這個也是夏養生保健小常識之一喔……)。

2.夏季飲食宜維生素化

從營養保健的角度講,夏季養生保健可為:飲食宜維生素化。

β-胡蘿卜素,又稱維生素A原。它存在於水果和有色蔬菜中,是一種色素,能夠加深人體的膚色,防止紫外線對皮膚的傷害;如果在夏季飲食中同維生素E、維生素C一起攝入,可以抑制皮膚的衰老和皺紋的出現。

維生素E,能夠保持皮膚的彈性和預防皮膚衰老。當夏季皮膚受到太陽光的侵害時,適當攝入一些維生素E,可以促進損傷的癒合,並改善皮膚的活力。

維生素C主要分布在水果和蔬菜當中。在夏季飲食中攝入維生素C,可以使我們的皮膚充滿活力,還能促進鐵的吸收,提高人體的免疫力。

維生素B9和維生素B12參與紅血球的生成和增殖,因此具有抗貧血的作用。維生素D主要為骨骼提供鈣質,保證骨骼的堅固性。

3.夏季養生保健3小宜

夏季養生保健1. 因為夏天天氣很炎熱,稍不小心就會中暑,所以要運動鍛煉的朋友最好選在清晨或傍晚氣溫較涼時進行。或者在早上,曙光初照,空氣清新之時,到湖邊、公園、河岸或者草木繁茂的地方散步慢跑,吐故納新。

夏季養生保健2. 可以選擇江邊湖畔為鍛煉地點,幽雅環境使你心靜似水,神怡如夢,滌盡心頭的煩悶,暑熱頓消。

夏季養生保健3. 選擇合適的項目鍛煉,如太極拳、太極劍、保健功、廣播操、散步等。去江河湖海進行游泳鍛煉,更令人心曠神怡,有益於調節情志,增進健康。

4.保證飲食的清潔衛生,注意碗筷的衛生,多吃新鮮消化的食物。

5.不宜長時間在空調低溫環境中逗留。空調房中不是自然風,空氣污濁,易孳生病菌,損傷肝臟。因此,降溫應適當。在空調環境中一段時間後要到戶外活動,如打拳、散步,但不要大汗淋漓,過分消耗。

6、夏季養生保健要多飲水。隨著夏季的到來氣溫會隨著升高,人體水份流失也會隨之加快,人體水份的流失會導致血液濃縮,使血液黏稠度增大,這樣會導致機體血液流速減慢,從而降低了人體組織獲得的氧氣和營養物質的速度。因此夏養生保健要養成良好的飲水習慣,有條件的還可以多飲金銀花、菊花泡的茶水,這些都有解渴消暑和抗病消炎的功效,這是比較值得推薦。

7、夏季養生保健要調整葯物。因為夏季人體出汗會較多,電解質丟失也很快,所以有使用利尿劑降壓的病友們這個可要注意了,因為這個極易發生低血鉀,最好盡量避免用此類葯物或者不用。

8.夏季養生保健要勞逸結合。在炎夏,應該盡量避免到戶外活動,因為這很易引起中暑,也極易誘發心腦血管疾病。空調使用也要趨於科學合理,室內溫差不能與室外溫差差別太大,一般以8℃為宜。

有肝臟問題的朋友夏季養生保健應注意

1.白天不要在陽光下暴曬,出門時候戴好防曬帽、太陽傘或者太陽鏡。因為夏季人容易乏困,所以中午要午睡半小時以上。晚上要適當減少夜生活,保證睡眠有8小時。同時還要保持情緒,不煩躁。

2.忌飲酒。在炎熱的夏天,在風扇前喝上一瓶冰啤酒,這個對於“熱火焚身”的人最是享受不過的了,但是你知道嗎夏天飲用一樣“火上澆油”,有肝臟問題的朋友就是因為過度飲酒而導致酒精性肝炎、酒精性脂肪肝,直至肝硬化,夏天有肝臟問題的飲酒這個可謂很得不償失。

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