春天養生吃點啥?每周吃魚睡眠好、智商高

春天養生吃點啥?每周吃魚睡眠好、智商高

對於吃貨而言,魚肉是很好的蛋白質來源,經常吃魚不但能降低血脂和膽固醇,還能降低心臟病風險。

最近,一份來自美國賓夕法尼亞大學的研究結果,再度為「吃魚的好處」找到了「實錘」——每周至少吃魚一次的兒童,比很少吃魚甚至不吃魚的兒童睡眠更好,且智商分數高出四分之一。研究發現,魚類中富含的ω-3脂肪酸(omega-3s)與智力的改善有關,也與更好的睡眠有關。

研究數據發現,那些每周吃魚不少於兩次的孩子在智商測試中的得分,比那些「很少」吃魚或者「從不」吃魚的孩子高出4.8分;此外魚類攝入的增加還與睡眠障礙減少有關,等同於直接提升了睡眠質量。接下來,研究者希望能進一步補充目前的觀察性研究,確定吃魚是否可以導致更好的睡眠、更好的學習成績,以及現實生活中其他的實際成果。

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